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如何给宝宝建立良好的睡眠习惯？月子会所

其实宝宝需要奶睡，是因为家长早期没有给孩子养成良好的入睡习惯，一旦形成奶睡的习惯再想纠正就很困难了。与其这样，不如早期就给孩子建立良好的睡眠习惯，根据孩子的睡眠发展规律，我们不妨这样试一试。

对于出生3个月以内的孩子，由于没有建立内在的生物钟规律，黑白天不分，而且孩子处于快速发育阶段，胃容量小，所以我们建议按需哺乳，宝宝想吃就吃，尤其是新生儿阶段。孩子2个月以后，家长就应该有意识地开始培养孩子健康的入睡模式，形成入睡的条件反射，这时家庭成员多给新妈妈一些帮助，除了哺乳时间尽量让新妈妈多休息。

3-4个月的孩子逐渐建立了内在的生物钟规律，白天清醒活动的时间增多，夜间主要是睡眠时间。但这段时间大多数宝宝仍然有夜奶的需求，家长应该尽量满足。

在出生后4-5个月，正如中国疾控中心妇幼***中心和中国***睡眠简称促进研究协作组在2013年制定的《中国婴***睡眠健康指南》指出的：“4-5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2-3次，这是宝宝睡眠发展进程的正常表现，月子会所，这个阶段的宝宝体格增长***为快速，因此夜里醒来大部分有喂奶的需求，以保障获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。因此父母对宝宝的睡眠应该有很客观的期待，小年龄宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力，一旦宝宝夜醒，大部分需要30分钟以上的时间才能重新入睡，但家长需要注意，宝宝夜间醒来后不要急于应答，好的月子会所，观察3-5分钟后确定宝宝有需求时再进行处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。随着年龄的增长，宝宝夜晚觉醒的次数会逐渐减少，约50%-60%的孩子在6个月以后夜晚***长能连续睡眠5个小时以上。从6个月起父母开始减少宝宝夜晚未来的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。”从6个月至1岁，晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

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作为产后妈妈，怎样才能找回昔日苗条身姿？月子会所

建立体重管理概念

新妈妈应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免体重增加过多，分娩后，就要通过饮食调整和适量运动，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。产后42天至6个月，是新妈妈碱肥的理想***期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此碱肥的效果会较好。娜娜就是抓住这个时期，好好的瘦了一把哦。

***喂养有助***

***喂养是***苗天健美的重要的方法之一，哺乳可以增加身体能量的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。坚持***喂养，不但有利于宝宝的生长发育，也可预防产后肥胖。***喂养可促进***的分泌，加强母体新陈代谢和营养循环，母婴月子会所，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的蓄积。

合理饮食控制体重

饮食结构合理，准妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后***身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。产后妈妈月子期间，忌大鱼大肉，宜清淡饮食，少食多餐。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未***到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，产后月子会所，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都是非常重要的。

适当运动有助***

躺在床上“捂月子”是造成产后肥胖的罪魁祸首。合理的饮食和适当的活动是产后***及预防产后发胖的良策。顺产24小时后即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等，身体状态不错时，可配合做产后***操和月子瑜伽；满月后，随着体力的***，应坚持每天做体操、健美操等，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。如能到***的运动健身 机构，在***人员的指导下更佳。

产后适当活动，可调节***新陈代谢，消耗体内过多脂肪和糖分，预防产后的大肚和水桶腰。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。

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1、环境因素

首先环境因素是月子护理过程中的光键，刚生产完的产妇身心都较虚弱因此不仅需要一个安静的休养环境，而且要保持室内通风干爽没有潮湿气影响，能有大量的阳光进行辅照，长期在黑暗或空气不流通有各种异味或潮气的环境中是不利于产妇的月子护理。

2、饮食因素

不同的饮食方案也会影响到月子护理的效果，因此很多用户都会寻找***的月子***中心也就是因为在饮食上能更科学，搭配不但有营养而且是根据不同的产妇及不同***时期进行配置，饮食可以说是月子护理当中***重要的因素之一。

3、情绪因素

在情绪上不稳定是产妇普遍的一种现象，可能因为各种大小事的影响而使产妇出现情绪波动不定，有了情绪身体的各项机能***也就会减缓，所以这项因素也会影响到月子护理过程中的效果。

4、个人身体因素

在月子护理期间很多女性朋友***的时间特别快，有些则是躺着半个月还觉得浑身没劲没力，这就是取决于个***质的差异所造成的各种不同***变化差异。因此月子***过程中个人身体因素也会直接的影响到月子护理的效果。

可见月子护理的效果会受到环境及饮食或情绪及个人身体因素的影响，通过这些因素用户可以更好的见缝插针控制好一切不良因素的发生，帮助身体在月子护理期间能获更多有利的***条件，虽然有些因素是不可控的但用户要尽量的保持在***家的状态去克服一切困难，才能为身体获得更多有利的条件快速的***健康。

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